Tra i cinque sensi che consentono all’uomo di stabilire un contatto con l’esterno e interpretare la realtà, la vista è forse quello dominante, rendendo fondamentale preservare le prestazioni dei suoi organi principali, ovvero gli occhi. Questo significa che occorre impegnarsi per manterneli in salute, prevenendo i problemi e intervenendo in caso di anomalie, come nel caso del gonfiore.
Occhi gonfi: cause e rimedi
Svegliarsi la mattina con una sensazione di malessere dovuta al gonfiore degli occhi non è piacevole ed è uno dei fastidi più comuni. La stanchezza, i disturbi del sonno che portano a dormire poco e male, lo stress e le preoccupazioni sono tutti fattori che concorrono a svegliarsi con il gonfiore alle palpebre. Ma ci sono anche motivazioni di carattere anatomo-fisiologico, come il rilassamento cutaneo e muscolare dovuto all’età o il rallentamento della circolazione linfatica che si riscontra di notte. Dietro al problema del gonfiore oculare si possono celare anche disturbi della circolazione sanguigna e patologie infiammatorie, come la blefarite. Per risolvere il disturbo vanno individuate le cause.
In commercio ci sono diversi prodotti per gli occhi, disponibili in farmacia e anche online su un sito come Shop Farmacia per esempio, che possono aiutare a ridurre il gonfiore. A questi rimedi va associata l’adozione di uno stile di vita regolare e il giusto riposo notturno. Anche cattive abitudini come fumare, consumare alcolici ed esporsi ai raggi solari senza protezione possono influire sul gonfiore degli occhi e andrebbero evitate. Creme ad hoc, impacchi d’acqua fresca e qualche fettina di cetriolo da poggiare sugli occhi aiutano a drenare i liquidi. Anche usare un cuscino più alto è un buon espediente per farli defluire verso il basso. La dieta è un altro aspetto importante: andrebbe privilegiata un’alimentazione povera di sodio e ricca di vitamine e antiossidanti contenuti negli ortaggi.
Gli esercizi per gli occhi
La ginnastica per gli occhi è un insieme di esercizi specifici che contribuiscono al loro benessere. Muovere gli occhi dall’alto verso il basso e poi lateralmente, da destra verso sinistra, è utile per esempio per ridurre la pressione oculare e rilassare la vista. Per alleviare il senso di stanchezza dopo una giornata di lavoro ci sono esercizi che agiscono sulla pressione intraoculare, come premere leggermente per qualche secondo le dita sugli occhi o poggiare il palmo delle mani sempre esercitando una lieve pressione. Un altro gesto semplice come sbattere le palpebre velocemente aiuta a lubrificare il bulbo oculare. Fissare un oggetto lontano o un oggetto molto vicino e poi riportare il focus sul punto iniziale, aiuta a rafforzare rispettivamente la messa a fuoco da lontano e da vicino: esercizi particolarmente utili per miopi e ipermetropi.
Consigli per non stancare troppo la vista
Quando sono sottoposti a un’intensa attività gli occhi possono stancarsi parecchio e ciò ha diversi effetti negativi. Per chi trascorre molte ore di fronte al monitor del computer è necessario assicurarsi che l’illuminazione dello schermo, così come quella della stanza, siano corrette. Anche fare una pausa di dieci-quindici minuti ogni due ore aiuta a riposare gli occhi. Infine, non vanno sottovalutati gli occhiali da lettura: preziosi alleati per non stancare la vista.
Gli occhi vanno, poi, anche protetti da fattori esterni, come ad esempio il freddo e il sole, specialmente quando si passano molte ore all’aria aperta. L’esposizione al sole è, infatti, un fattore di forte stress per la vista. Oltre a creme specifiche per la zona perioculare, è bene indossare degli occhiali con lenti adeguate alla protezione dai raggi UV.
Ora che sapete tutto sul benessere dei vostri occhi, non dovete far altro che mettere in pratica questi consigli per evitare di ritrovarvi con occhi gonfi e stanchi.